Compreenda os ciclos de produtividade

Ciclos de Produtividade - Hashtrack

Cada pessoa possui seus próprios ciclos de produtividade. Por isso, é importante que você identifique o seu ritmo, de forma que reconheça os horários de melhor desempenho. Alguns têm uma performance excelente pela manhã, enquanto outras pessoas trabalham melhor durante à noite, com rendimento até acima da média.

Identificando o seu ciclo, você pode aproveitar os seus momentos de alta produtividade para cobrir demandas mais importantes e otimizar a sua rotina no trabalho.

Como identificar o meu ciclo de produtividade?

Anote a sua rotina em um papel com todos os horários, e dê notas de 0 a 5. Quanto mais disposto(a) você se sentir, mais alta deverá ser a nota para aquele horário. Dessa forma, você já poderá identificar seus horários de melhor rendimento no trabalho. Veja a seguir algumas dicas.

Saiba como aproveitar o seu ciclo de produtividade

– Se você trabalha durante o dia, de uma forma geral, as primeiras horas são mais produtivas. Aproveite as horas de alta performance para se ocupar de tarefas mais importantes e que demandem criatividade, iniciativa e decisões importantes.

– Logo após o almoço, nosso organismo diminui o ritmo, pois precisa de energia para fazer a digestão dos alimentos. É natural neste período que fiquemos sonolentos. Para estes períodos de baixa produtividade, a dica é se ocupar com tarefas mais operacionais, como responder e-mails, organizar os documentos, ou até mesmo fazer algumas ligações.

– Após as 16h, geralmente, nosso organismo está pronto para o alto rendimento. É uma boa hora para voltar às questões mais importantes.

– Para aqueles que trabalham de madrugada, geralmente as primeiras horas são as mais produtivas. Priorize ações importantes logo no começo da jornada. Você pode aproveitar este período para fazer uma reunião ou decidir algo que vá mexer com a rotina de outras pessoas, por exemplo.

– Ainda de madrugada, de 03h às 05h da manhã, nosso organismo produz o hormônio cortisol.

Este hormônio acelera o metabolismo e aumenta a pressão arterial. Aproveite este período para retomar a rotina das tarefas mais importantes.

Ciclos de produtividade alterado

O estresse é um fator que pode alterar seu ciclo de produtividade. Se você anda com dificuldades para se concentrar e lembrar de fatos recentes da sua rotina, procure ajuda de especialistas.

Rendimento do ciclo de produtividade

De uma forma geral, levando em consideração uma jornada de trabalho de 8 horas, temos um rendimento de alta performance durante 4 ou 5 horas. Por este motivo, alguns especialistas da área de RH defendem até que, para tarefas que exijam pensamentos estratégicos e criatividade, a jornada de trabalho deva ser reduzida, com a finalidade de o profissional se dedicar quando estiver apto para o rendimento desejado pelas empresas.

Polêmicas à parte, o ideal é que você utilize suas horas mais produtivas para se destacar e ter sucesso na vida profissional. Identifique seus ciclos de produtividade e cumpra as tarefas certas na hora certa, reconhecendo o ritmo natural do seu corpo.

Outra dica importante é focar nas tarefas do trabalho nos momentos de alta performance. Fuja das redes sociais (será?) e outros estímulos menos importantes, que não fazem parte das suas obrigações e que podem ser aproveitados em outros momentos.

 

Essas dicas foram úteis para você? Comente aqui sobre este post – queremos muito saber sua opinião sobre o tema.


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